«Подготовка к ҰБТ – правила успеха»

Время проведения: 12.02.2021 года, 11.30
Форма проведения: занятие с элементами тренинга
Формат проведения: он-лайн, ZOOM
Участники: учащиеся 11 классов
Ведущие: педагоги-психологи Маслюк Светлана Анатольевна, Зиновьева Светлана Александровна, КГУ «средняя школа №24» отдела образования по г. Усть-Каменогорску Управления образования ВКО
Цель: Снятие эмоционального напряжения и беспокойства у учащихся перед экзаменами.
Задачи:
- познакомить с приемами психоэмоциональной регуляции;
- формировать позитивное отношение к ҰБТ;
- способствовать повышению самооценки;
- побуждать к самопознанию, саморазвитию.
Ход мероприятия:
I. Жступительная беседа (слайд 1-2)
Скоро вам предстоит сдавать ҰБТ и экзамены - выпускные, вступительные. Одни ждут с нетерпением и азартом, другие - со страхом и обреченностью, третьи - с надеждой на удачу и везение. И большинство понимает, что успех на экзамене зависит от подготовки.
«Хорошая подготовка - это половина победы», - говорил великий писатель Мигель де Сервантес Сааведра. Хорошая подготовка к ҰБТ и экзаменам - что это значит для вас?
Примерные ответы:
- Жсе вызубрить.
- Психологически настроиться.
- Жсе прочитать, иметь представление о предмете, понимать все темы.
- Отдохнуть как следует, расслабиться, выспаться.
- Написать хорошие шпаргалки и надежно их спрятать.
Как видим, у каждого свое представление о подготовке к ҰБТ и экзаменам. А задача сегодняшней встречи - выработать универсальные рекомендации, дать советы, которые пригодились бы каждому.
II. Незавершенное предложение «ҰБТ - это...» (слайд 3)
Жизнь показала, что к ҰБТ люди относятся по-разному. И вы в этом сейчас убедитесь. Попробуйте завершить предложение: «ҰБТ - это...» Выберите вариант окончания:
а) демонстрация знаний;
б) лотерея;
в) стресс;
г) другое;
Учащиеся называют свои ассоциации со словами «ҰБТ и экзамен».
III. Трудности при подготовке к ҰБТ (слайд 4)
Познавательные – пробелы в знаниях;
Процессуальные – недостаточное знание процедуры ҰБТ;
Личностные - тревога в связи с эмоциональной ситуацией, страх не оправдать свои и чужие ожидания.
Обсуждение этих трудностей с учащимися.
IV. Подготовка и процедура экзамена и ҰБТ
Как видим, причиной провала на ҰБТ и экзамене чаще всего являются отсутствие знаний, неуверенность в себе, психологическая неустойчивость. Я добавлю к этому плохое самочувствие в день ҰБТ.
Экзамен - это всегда стресс. Медики утверждают, что во время подготовки к ҰБТ у многих учащихся повышается кровяное давление, может появиться головная боль, тошнота, многих охватывает растерянность, паника. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. Некоторые становятся чрезмерно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность.
По мнению специалистов, причиной стресса является интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания. Бсобы избежать стресса, нужно готовиться к ҰБТ заранее, планировать учебную нагрузку, соблюдать режим дня.
Далее с учащимися обсуждаются рекомендации и упражнения:
1. Подготовка к ҰБТ и экзаменам(Слайд 5-16)
Обязательно подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
Используй желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Например, подчеркивай в учебнике маркерами этих цветов или используй их в интерьере – рамки, картинки, лампа и пр.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Постепенно ты войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по необходимым предметам. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие развитию сосредоточенности, внимания, мышления. Предлагаются упражнения «Назови цвет», «Чем отличаются и чем похожи», «Гимнастика мозга».
Как все успевать? Предлагаются упражнения из техники Тайм-менеджмента «Помидор», «Лягушка», «Метод слона».
2.Как вести себя на экзамене (слайд 17-23)Рекомендации, как успешно сдать ҰБТ:
•Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
•ДуМамыр только о текущем задании! Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). ДуМамыр только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.
•Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
•Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).
•Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").
•Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
•Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
•Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
V. Рефлексия.
Жспомните слова-ассоциации с процедурой ҰБТ, которые вы называли в начале занятия. Теперь попробуйте добавить к ним положительные ассоциации, которые у вас возникают о ҰБТ по окончанию занятия.